Cum să alegi echipament pentru sală – organizarea unui centru de fitness acasă
Cum să alegi echipament de gimnastică
Majoritatea compatrioților noștri nu sunt familiarizați cu regulile de organizare a centrelor de fitness acasă. Nu în sălile de personal au fost cei care s-au agitat în apartamente de dimensiuni mici. Dar acum tendința care a apărut în Occident este înrădăcinată ferm în solul nostru proaspăt arat. Proprietarii de terenuri solide, apartamente spațioase planificate în oraș sunt încântați să echipeze locuri pentru cursuri, să selecteze cu atenție echipament sportiv pentru sală și să înceapă munca grea pentru a îmbunătăți parametrii fizici personali. Ceea ce va fi necesar pentru dotarea unui centru de sport acasă?
Conţinut
- Ce ar trebui să fie o sală de gimnastică?
- Mașini de exercițiu – cum să faci alegerea corectă?
- Orientări și reguli de selecție
- Ce echipament este necesar și care nu?
Ce ar trebui să fie o sală de gimnastică?
Pentru început, conceptul de „sală de gimnastică” nu are și nu ar trebui să aibă criterii clare. Locul de pregătire la domiciliu poate fi o parte a dormitorului unui tânăr sportiv, jumătate din generația tânără activă a copilului sau o cameră întreagă alocată generos.
Puteți aranja o sală de gimnastică pentru casă pe loggia, la mansardă, să alocați o cameră întreagă pentru aceasta sau să organizați un mic club de fitness, ocupând doar o parte a camerei
Sala de sport poate fi echipată pe loggia, la mansardă, chiar și la subsol, deși această din urmă opțiune este extrem de nedorită. De ce? Deoarece pentru antrenament ai nevoie de un schimb de aer bun, datorită căruia:
- vaporii negativi și mirosul de transpirație vor fi înlăturate eficient;
- corpul persoanelor angajate într-o sală de gimnastică va fi furnizat cu oxigen în mod regulat;
- condensul nu se va acumula pe materialele de finisare și pe inventar, ceea ce, desigur, le va crește semnificativ durata de viață.
Prioritatea tehnică fonică a camerelor cu ventilație naturală excelentă: camere cu ferestre mari, mansarde, loggii izolate. Cu toate acestea, dacă un spațiu închis este alocat pentru un loc pentru antrenament fizic, veți avea nevoie de un sistem climatic sau de un aparat de aer condiționat de încredere, care să poată face față cu ieșirea masei de aer „epuizate” și să stimuleze în schimb aerul proaspăt. Instalarea admisă a unui ventilator încorporat în capotă.
Este excelent dacă spațiul pentru un centru de fitness personal poate fi ventilat prin deschiderea ferestrelor, dar dacă ventilația naturală nu este suficientă, va trebui să instalați un climatizor
Dacă echiparea sau nu a unei camere cu echipamente video și audio este o alegere personală a proprietarilor, bazată doar pe preferințele individuale. Va fi mai convenabil ca unul să fie angajat sub îndrumarea unui antrenor video și va fi necesar un panou LCD pentru a difuza cursuri de educație fizică, în timp ce altul nu are nevoie. Necesitatea dictării ritmice a unui dispozitiv audio este de asemenea decisă individual.
Mașini de exercițiu – cum să faci alegerea corectă?
Este destul de dificil pentru o persoană care nu este familiarizată cu tipurile de sisteme sportive, cu scopul lor și cu nuanțele de design, să se piardă în sortimentul abundenței. Sfaturi utile vă vor ajuta cu siguranță.
Orientări și reguli de selecție
Punctul natural de pornire pentru selectarea exactă a simulatoarelor este volumul camerei. Pe baza acestor condiții, se formează un complex de sisteme de fitness sau sunt selectate cele mai necesare „mașini” de antrenament, se cumpără unități „pliabile” staționare sau compacte.
Există o altă regulă – echipamentul pentru sală este selectat pe baza a trei criterii, dintre care:
- scopul antrenamentului este de a construi masa musculară, de a pierde în greutate, de a menține tonusul muscular, de a consolida și de a crește rezistența, care este foarte predispus la stres și supraîncărcare a sistemului cardiovascular;
- oportunități financiare, a căror dimensiune depinde de clasa și echipamentul tehnic al simulatoarelor;
- proiectarea unității în armonie cu lumea interioară a utilizatorului și împrejurimile.
Ce echipament este necesar și care nu?
În mod optim, dacă sala de sport personală este echipată cu sisteme de antrenament pentru o varietate de grupuri musculare. Dar dacă dimensiunile nu permit, trebuie să alegeți între:
- unități de putere concepute pentru a crește masa musculară, care includ mai multe stații atletice, bănci speciale pentru pomparea mușchilor în diferite poziții, tije, pereți suedezi, gantere, etc;
- mașini de antrenament aerobic sau mașini cardiovasculare, care includ biciclete de exercițiu de tip orizontal și vertical, steppers, mașini de rem, banda de alergat etc..
Mașinile de exercițiu pentru sălile de casă sunt proiectate pentru o încărcare medie, pot fi operate fără milă timp de 2-3 ore cu un regim de antrenament zilnic.
Multi-stații multifuncționale
Proiectate pentru a implementa o gamă largă de exerciții fizice, de fapt, acestea sunt o instalație cuprinzătoare care combină mai multe simulatoare de putere. Rezolvarea sarcinilor multiple ale mașinii este potrivită pentru a lucra o varietate de grupuri de mușchi prin efectuarea de tracțiune de sus, presare toracică, extensie, mișcări, cum ar fi lovitura fluture.
Multistation – un simulator multifuncțional de putere conceput pentru antrenarea diferitelor grupuri musculare
Puteți face față cu ei, atât așezat cât și culcat, protejând coloana vertebrală de încărcăturile critice. Ultimele modificări ale mai multor stații sunt echipate cu dispozitive computerizate pentru a urmări starea și încărcarea utilizatorului, pentru a regla modurile de operare.
Bănci pliante – alegere bugetară
Și cel mai important – compact! O soluție foarte adevărată pentru spațiu limitat, acestea pot fi asamblate fără dificultăți și probleme speciale în fiecare zi, fără a înghesui instalații staționare inutile. Băncile sunt potrivite pentru instruirea oamenilor, indiferent de tipul lor de corp. Au dispozitive de ajustare care vă permit să schimbați poziția, să schimbați indicatorii cantitativi ai sarcinii pe coloana vertebrală. Pe lângă banca atletică, vor fi necesare gantere, eventual o biletă și discuri corespunzătoare.
Banca atletică nu ocupă mult spațiu, principalul avantaj este compactitatea și prețul bugetului
Jogging track-ul de inactivitate fizică
Aproape că cineva trebuie să fie familiarizat cu designul. Toate modificările funcționează pe un singur principiu, ultimele opțiuni sunt echipate cu afișaje și dispozitive de control cu programe încorporate care calculează caloriile arse, frecvența cardiacă, timpul de antrenament, viteza, indicarea distanței.
Biciclete pentru exerciții – Stamina Plus Health
Versiunea verticală ocupă foarte puțin spațiu, este potrivită pentru amenajarea unei săli de sport de dimensiuni mici, cea orizontală poate fi instalată într-o încăpere mare. Aceste echipamente de gimnastică pentru acasă sunt cele mai populare echipamente folosite pentru organizarea unor „cluburi de fitness” personale în afara orașului și în apartamente din oraș. În funcție de model și de clasa producătorului, acestea au un număr diferit de programe încorporate.
Bicicletele de exercițiu – cele mai populare echipamente pentru fitness de acasă, sunt ieftine, ocupă un spațiu minim
Ellipsoids – pistă cu bicicleta de antrenament
Simbioza unei biciclete de antrenament și a unei mici benzi de alergare. O gamă uriașă include modele cu reglare electronică și mecanică, cu afișaje de culoare și alb-negru, cu sisteme de control integrate. Reglarea poziției disponibile în fiecare unitate vă permite să găsiți și să remediați o poziție care protejează maxim articulațiile și coloana vertebrală de sarcini excesive.
Mașini de canotaj – aveți nevoie?
Pe lângă întărirea vaselor de sânge și a mușchilor cardiaci, acestea sunt, de asemenea, potrivite pentru antrenarea mușchilor spatelui și pentru construirea mușchilor din brâu superior umărului. Compact, confortabil, cele mai populare opțiuni de pliere.
Am enumerat configurația de bază, pe care proprietarii au dreptul să o diversifice după gustul lor. Excelent dacă zona pentru sport este completată de un perete suedez, o frânghie pentru adolescenți. În centrul individual de fitness, femeile ar trebui să aibă un cerc și o frânghie de sărituri, bărbații nu vor fi împiedicați de o pungă, o bară orizontală.