Cum să amenajezi o sală de gimnastică sigură
Dorința de a menține un stil de viață sănătos și de a merge la sport nu poate fi decât binevenită, dar, din păcate, din motive economice, din cauza timidității banale sau, pur și simplu, din cauza lipsei veșnice de timp pentru a participa periodic la cursuri la centrul de fitness, dorința de a menține o formă sportivă rămâne adesea nerealizată. Dar puteți echipa sala de sport acasă! Lucrările de amenajare a casei nu se limitează la achiziționarea de simulatoare și echipamente sportive, de fapt, rămâne de muncit serios la pregătirea spațiului. Printre altele, instalarea sistemelor de ventilație și iluminare, decorarea pereților și așezarea pardoselilor cu materiale cu caracteristici relevante. Acest articol este destinat celor care decid să echipeze sala de sport acasa.
Conţinut
- Ce este o sală de sport sigură??
- Recomandări pentru amenajarea iluminatului și a ventilației
- Decorarea corectă a pereților
- Selectarea pardoselilor
Ce este o sală de sport sigură??
Pentru un exercițiu eficient, aveți nevoie de o cameră bine aerisită, luminoasă, ideal spațioasă (cel puțin 8 m2). Cel mai bine este să alocați o cameră separată pentru o sală de gimnastică acasă, în cazuri extreme, este posibilă dotarea unei zone de sport, separate de spațiul de locuit. Zonarea se poate face cu ajutorul iluminatului, cu o culoare și textura diferită a pardoselii sau folosind o partiție glisantă (și posibil staționară).
Recomandări pentru amenajarea iluminatului și a ventilației
Separat, este necesar să se noteze necesitatea echipării ventilației forțate, deoarece în timpul exercițiului, ritmul cardiac și ritmul respirator cresc de la stres. Corpul are nevoie de mai mult oxigen. Sportul este, de asemenea, un fel de muncă fizică grea. Lipsa de iluminare psihologic are un efect relaxant, este mai ușor să acordați un efort fizic serios în iluminare bună, în plus, sala de sport trebuie să îndeplinească toate cerințele de siguranță, printre altele – asigurând un nivel adecvat de iluminare atunci când lucrați cu echipament sportiv..
Atunci când alegeți dispozitivele de iluminat, acordați atenție surselor de lumină LED și fluorescente, deoarece acestea emit puțin căldură, ceea ce este important
Decorarea corectă a pereților
Plasticul din pereții și tavanul sălii de gimnastică nu trebuie utilizat. Acoperirile din plastic sunt ieftine, ușor de curățat, de instalat rapid, iar elementele deteriorate pot fi ușor înlocuite. Dar, cu toată practicitatea sa, căptușeala din plastic și plăcile de tavan pentru sala de sport nu sunt adecvate categoric. Ideea este etanșitatea la vapori a materialelor: formarea condensului pe suprafața panourilor de plastic poate stimula creșterea matrițelor, ceea ce este extrem de nedorit. Cele mai bune opțiuni pentru finisarea pereților de la gimnastică pentru a menține un microclimat optim, albirea culorilor, panourile din plută sau chiar lipirea tapetelor de hârtie..
Selectarea pardoselilor
Atunci când alegeți o opțiune de pardoseală, comparați cerințele cu caracteristicile acesteia. Podeaua din sala de sport va fi supusă unui stres sever, eventual căderea obiectelor grele. Deci, ar trebui să alegeți o acoperire rezistentă la șocuri și, desigur, rezistentă la uzură. Proprietățile izolatoare fonice sunt de asemenea importante, mai ales când vine vorba de construirea unei săli de sport într-o clădire înaltă. Cea mai democratică opțiune poate fi așezarea unei plăci de parchet de înaltă calitate, cu indicatori de rezistență de cea mai mare calitate.
Instalarea plutitoare pe un substrat izolator fonic va asigura nivelul necesar de izolare fonică. Dacă este necesar să „transformați” sala de sport în, de exemplu, nu este necesar un înlocuitor al pardoselii pentru oaspeți sau copii. Puteți utiliza, de asemenea, un covor dens, dar alegând un model, studiați caracteristicile acestuia (este cel mai potrivit pentru spațiile industriale). Dacă starea „sălii de gimnastică” este planificată să fie atribuită în spații pentru o lungă perioadă de timp, atunci o acoperire specială din poliuretan pentru sălile de sport cu gresie de granulat de cauciuc poate fi folosită ca acoperire a podelei.
Proiectarea unei săli de gimnastică
Când alegeți o opțiune de design pentru o sală de gimnastică, amintiți-vă, în primul rând, despre scopul funcțional al camerei. Alegerea schemei de culori pentru podea, pereți, tavan nu este importantă – alegeți combinații confortabile pentru ochi, nu deosebit de sofisticate în detalii.
Culoarea teracotă a pereților în combinație cu podeaua de mlaștină arată armonios și natural, iar culorile bogate din decor fac încăperea spațioasă a sălii de gimnastică
Potrivit psihologilor, nuanțele saturate strălucitoare pot provoca oboseală, iritabilitate. O nuanță ușoară extinde vizual spațiul, o nuanță mai închisă este capabilă să facă o cameră spațioasă confortabilă. Puteți alege o nuanță de culoare neutră pentru designul pereților (de exemplu, gri deschis sau bej), precum și unele accesorii (de exemplu, un ceas electronic de perete) pentru a alege o culoare stacojie saturată contrastantă sau o culoare portocalie. Un panou de perete pe o temă sportivă sau un afiș luminos va aduce, fără îndoială, o notă pozitivă designului elegant al unei săli de sport. În proiectarea ferestrelor sălii de sport, simplitatea laconică a jaluzelelor sau a rolelor este mai potrivită decât un set de perdele de lux.
Atenție la funcționalitate și confort
Problema utilizării raționale a spațiului liber la plasarea echipamentului sportiv este deosebit de relevantă în cazul dotării unui colț sportiv într-un apartament de dimensiuni mici. Este mai ușor să echipezi sala de sport într-o casă de țară (mai ales dacă există o verandă spațioasă – nu găsești un loc mai bun). Dar în primul și în al doilea caz, nu se poate face fără un suport pentru echipament sportiv. De asemenea, veți avea nevoie de un umeraș pentru haine și prosoape, o rogojină pentru efectuarea de exerciții pe podea.
O oglindă de perete (de preferință în plină creștere) este un atribut indispensabil al oricărei săli de sport. Vă va permite să controlați postura, implementarea corectă a exercițiilor. Asigurați-vă că luați în considerare direcția de iluminare atunci când alegeți un loc pentru oglindă. Peretele opus ferestrei este cea mai nefericită opțiune de plasare, deoarece în oglindă puteți vedea doar o siluetă întunecată pe fundalul ferestrei luminate. Sala de sport trebuie să fie afișată clar într-o oglindă luminată corespunzător – o fotografie cu această destinație poate fi văzută mai jos.
Amplasarea corectă a oglinzii în sală vă va permite să luați în considerare exercițiile din toate părțile și să evitați greșelile atunci când le efectuați
Alegerea echipamentelor pentru clase depinde de nivelul de capacitate fizică și de capacitățile financiare. De asemenea, este posibil să echipezi o sală de gimnastică cu propriile mâini, alegând înlocuirea mai puțin costisitoare a echipamentelor de gimnastică scumpe (acest subiect va fi discutat ulterior într-unul dintre articole). În orice caz, echiparea sălii de sport, este important să se maximizeze aria simulatoarelor, evitând amplasarea în apropierea peretelui (distanța minimă admisă este de 30 cm de perete).
A face o sală de gimnastică cu propriile mâini nu este ușor, dar odată o cameră bine dotată va fi un loc funcțional și confortabil pentru a menține sănătatea și o formă fizică excelentă timp de mai mulți ani.